Training and exercise
Nu tänker jag ta det här på allvar. Har sagt till mig själv varje år, nu ska jag fixa världens beachkropp. Men det har aldrig blivit av, så nu kör vi! Har inte ätit godis sen i oktober, äter nyttigt varje dag och mycket sallad. Sist jag gjorde det här så gick jag ner 9 kilo, på 1 - 2 månader. Tänker bli riktigt smal nu, mitt mål är att gå ner minst 10 kilo till. Det ska jag lyckas med. Även om ni tror det eller ej!
Det var en som frågade mig förra veckan vad jag äter och hur mycket jag tränar osv. Så här har ni.
Frukost: Någon fettfri yoghurt, helst blåbär, har också äpplen i. Musli kan man också lägga i, själv tycker jag att det är väldigt äckligt men lägger i det ibland ändå för att man håller sig väldigt länge på det.
Havregrynsgröt är också bra, för det hållar man sig också länge på. Ta ett glas juice till, men drick inte för mycket, max två glas.
Mellanmål: Tar ofta en frukt, eller en proteinbar, men det är bara om jag känner att jag faktiskt behöver det, klarar ni av att vänta så gör det.
Lunch: Jag äter ju den maten som blir serverad i bamba, men tar väääldigt mycket grönsaker och oftast någon frukt till. Är jag hemma så blir det oftast en milkshake med (fettfri) yoghurt och massa bär.
Mellanmål: FRUKT!!
Kvällsmat: En grov macka och lite havregrynsgröt. Tar ofta ett glas mjölk till.
Det farligaste ni kan göra är att äta godis, chips och dricka läsk. OCH GÅ ABSOLUT INTE RUNT OCH SMÅ-ÄT!!! Det är det värsta man kan göra om man ska gå ner i vikt.
Om ni ska äta bröd, ät så mycket grovt ni kan och försök att minimera det vita. Drick även mycket vatten.
Jag tränar också fotboll fyra gånger i veckan, om ni inte tränar någon sport så gå ut och gå eller spring. En powerwalk är det bästa sättet att bränna fett på. KRAM!
BEACH 2013, HERE WE COME!
Kommentarer
Trackback